Rambut yang kuat tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar, tetapi juga oleh nutrisi yang dikonsumsi setiap hari. Asupan protein yang cukup sangat penting karena rambut sebagian besar tersusun dari keratin, yaitu jenis protein yang berfungsi menjaga kekuatannya. Makanan seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan ini. Dengan nutrisi yang tepat, rambut dapat tumbuh lebih sehat dari dalam.
Vitamin dan mineral juga memiliki peran besar dalam mendukung kondisi rambut. Vitamin A, C, dan E membantu menjaga elastisitas serta melindungi rambut dari kerusakan lingkungan. Mineral seperti zat besi dan zinc juga mendukung kesehatan kulit kepala dan akar rambut. Mengonsumsi buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian membantu tubuh memperoleh nutrisi tersebut secara alami. Pola makan yang bervariasi membuat tubuh memperoleh manfaat lebih maksimal.
Gaya hidup sehari-hari juga berpengaruh pada kekuatan rambut. Mengurangi penggunaan alat penata panas dan menghindari paparan bahan kimia berlebihan dapat membantu menjaga struktur rambut. Istirahat yang cukup dan hidrasi yang baik juga mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan. Dengan kebiasaan yang konsisten, rambut dapat terlihat lebih kuat dan sehat tanpa memerlukan perawatan yang berlebihan.